Złote włosy

Pielęgnacja włosów i urody
Witamina A na skórę i włosy

Witamina A na skórę i włosy

Witamina A pobrane (1)

Witamina A nazywana jest również retinolem, prowitaminą A oraz beta – karotenem. W naszym organizmie odgrywa bardzo dużą rolę, dlatego ważne jest, aby występowała w spożywanych posiłkach.

Wpływ witaminy A na organizm:

* odpowiada za stan skóry, włosów i paznokci

* czynnik wzrostu (niezbędna w okresie dziecięcym i młodzieńczym)

* bierze udział w budowie tkanki kostnej

* bierze udział w tworzeniu szkliwa nazębnego

* zwiększa odporność organizmu

* bierze udział w regeneracji komórek i tkanek

* obniża poziom cholesterolu

* wspomaga funkcjonowanie układu krwionośnego

* reguluje funkcjonowanie komórek tkanki nabłonkowej

* chroni przed szkodliwym wpływem promieni UV

* przyspiesza regenerację naskórka

* jest składnikiem barwnika wzrokowego pozwalającego widzieć po zmierzchu.

 

Niedobór witaminy A:

* suche i łamliwe włosy

* łysienie plackowate

* kruche i łamliwe paznokcie

* szorstka skóra

* łuszczyca

* pogorszenie wzroku

* kurza ślepota (złe widzenie po zmierzchu)

* brak apetytu

* rogowacenie dłoni i stóp

* porowatość kości

* zahamowanie wzrostu

* wysypki skórne

* zmęczenie

* bezpłodność

*częste infekcje

 

W przypadku nadmiernego spożywania witamy przez dłuższy czas mogą wystąpić zatrucia przewlekłe.

Zbyt duża ilości witaminy A w organizmie objawia się:

* spuchnięcie wątroby i śledziony

* suchość i świąd skóry

* wypadanie włosów

* drażliwość

* zmiany zabarwienia skóry

* wymioty

* brak łaknienia

* nudności

* bóle stawów i bóle kostne,

* pękanie ust

* bóle głowy

* krwawienie z dziąseł

 

Źródła witaminy A:

mleko

masło

sery podpuszczkowe tłuste

sery twarogowe tłuste

wątroba zwierząt

szpinak

pomidory

marchew

zielone warzywa (sałata, pietruszka, koper, groszek)

dynia

ziemniaki

tłuste ryby i tran

dynia

jajko kurze (żółtko)

porzeczki

maliny

Należy pamiętać, że przy zrównoważonej diecie nie dochodzi do przedawkowania, ani niedoboru tej witaminy !!!!

1 comment found

  1. Pingback: Cıvata

Your email address will not be published. Required fields are marked with *.